Le régime est aimé

Un régime avec le nom inhabituel "bien-aimé" gagne chaque jour leur popularité parmi ceux qui s'efforcent de perdre du poids. Il peut être attribué aux méthodes les plus rapides et les plus radicales de perte de poids. Pendant le régime alimentaire, vous pouvez irrévocablement perdre un excès de kilogrammes et sans une faim épuisante de la faim une fois pour toutes.

produits

Particularité

Le nom du régime est dû au fait qu'il est aimé de chacun d'obtenir des résultats dans les plus brefs délais et sans endommager la santé. Ce ne sont pas une faim épuisante ou non d'une nourriture savoureuse mais saine. Au contraire, votre alimentation quotidienne comprendra différents produits. Avec leur aide, vous pouvez tomber 7 à 10 kg en une semaine. L'essentiel réside dans la mono-éducation quotidienne pendant 5, 7, 10 ou 14 jours. Par exemple, un jour, il est exclusivement végétal, le second est la protéine, le troisième est basé sur l'utilisation des fruits, etc. Une alimentation simple, mais en même temps rigoureuse nécessite une observation claire et une séquence - c'est la clé principale du succès. Le nettoyage du corps avant le régime aidera à protéger le corps de l'intoxication et à prévenir les malaise.

Les principes du régime sont aimés:

  • Il est interdit de passer des journées alimentaires ou de les changer.
  • Le régime répété n'est pas recommandé auparavant dans un an.
  • Manque de restrictions dans les portions et la nutrition.
  • Quelques jours avant le régime, il vaut la peine d'abandonner l'utilisation de desserts, de farine et de graisse.
  • En présence de constipation, il vaut la peine de simplifier le travail de l'intestin.

Avant de vous asseoir sur un régime, prenez des conseils de note:

  1. N'intégrez pas le régime sportif. La formation n'apportera pas d'avantages adéquats, mais ne prendra que vos forces et constituera le sentiment de Zhora. N'oubliez pas que toute activité physique sur le corps n'est possible qu'avec une bonne nutrition.
  2. L'eau purifiée devrait être sur votre menu tous les jours, elle noie grandement la sensation d'augmenter la faim et purifie le corps dans son ensemble. Mais ne remplacez pas les aliments par l'eau. Il ne vaut pas la peine de boire des aliments, il affecte négativement la concentration de jus gastrique. Il vaut mieux boire un verre d'une demi-heure avant les repas et une demi-heure après son utilisation.

Pour les avantages et les inconvénients

Comme tout régime, le bien-aimé présente à la fois des avantages et des inconvénients.

Avantages:

  • perte de poids rapide de 7 à 10 kg par semaine;
  • La quantité de nourriture peut être n'importe laquelle;
  • court cours;
  • Nettoyage de l'intestin des substances nocives.

Des mineurs:

  • Il est impossible de faire un régime régulier, cela causera des dommages irréparables à la santé;
  • Dans le processus, certaines maladies chroniques peuvent s'aggraver;
  • Il y a la probabilité d'augmenter la pression artérielle;
  • Le régime se compose d'une petite quantité de macro et de micro-éléments, il est donc immédiatement à la fin du cours, leur env.

Contre-indications:

  • lactation, grossesse;
  • diabète de toute nature;
  • Troubles des voies gastro-intestinales;
  • insuffisance rénale, gastrite;
  • Maladies cardiaques;
  • augmentation de la pression;
  • tendance aux chutes mentales;
  • Métabolisme lent.

Produits recommandés

Groupes de produits

La clé du régime est une faible nutrition en calories. Par conséquent, la partie quotidienne ne doit pas dépasser 1000 kcal. Les jours de consommation de l'alimentation peuvent être accompagnés de l'utilisation non seulement d'eau purifiée. Supposons la liste de produits suivante:

  • boire du yaourt (voir quel yaourt est meilleur pour la perte de poids);
  • bouillons;
  • Kéfir et lait faible en gras;
  • composé;
  • Jus et jus de légumes.

Pendant les jours alimentaires, il est interdit d'utiliser des liquides de tapis sucrés artificiellement, de l'alcool, du sucre et du sel. Les jours de légumes, vous pouvez activer les légumes au goût, mais le plus important sera le chou. C'est elle qui est capable d'accélérer le métabolisme et d'aider à brûler les cellules graisseuses. Il est préférable d'utiliser de l'huile végétale comme vinaigrette. Il est recommandé de l'utiliser sur une cuillère tous les jours, quel que soit le menu, car c'est l'huile qui aide à remplir les acides gras dans le corps. La mayonnaise ou la crème sure doivent être rejetées. Les légumes peuvent être dans du fromage, bouillis et cuits.

Variété du menu de votre régime préféré

La période pendant laquelle le régime peut occuper vous-même. Peut occuper 5 à 14 jours. Le cours standard est de 7 jours, mais tous n'obtiennent pas les résultats souhaités au cours de cette période, ils sont donc obligés de continuer à perdre du poids pendant quelques jours de plus. Évaluez votre force correctement et étudiez soigneusement le menu pour la période dont vous avez besoin. Votre régime alimentaire quotidien sera composé de légumes, de boissons, de fruits et de journées combinées. Leur séquence dépendra des termes pour lesquels vous souhaitez perdre du poids. Considérez la nourriture en détail.

Boire

En plus de l'eau purifiée, qui doit être consommée un certain jour dans une quantité d'au moins 2 litres, d'autres liquides sont également autorisés. Il s'agit notamment des produits laitiers -Caseari, des bouillons, du thé (pas sucré), du kéfir à 1%, du lait et des jus fraîchement pressés. Cela ne vaut pas la peine d'être abusée avec ce dernier, car 150 ml de boisson ne peuvent pas contenir une petite quantité de chiocalories. Le jus concentré est mieux dilué avec de l'eau dans une proportion de 50 à 50. L'utilisation de sel pendant cette période est interdite, elle a un effet négatif sur le fonctionnement des reins. Le premier jour, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilogrammes d'excès de poids, de sorte que l'eau sort du corps. Ce jour-là, il vaut mieux se débarrasser du travail, car la faiblesse du corps, les étourdissements légers et les nausées ne sont pas exclus. Tous les signes ci-dessus ne doivent pas être effrayés. Cette réaction du corps s'explique par le manque de protéines.

Légumes

Les légumes pour cette période peuvent être consommés sous n'importe quelle forme et quantité, à l'exception de l'huile frite. Il est préférable de manger des produits toutes les quelques heures pendant 300 kcal, ce qui éliminera l'aspect de la faim et fournira une bonne nutrition. Vous pouvez utiliser du yaourt, du jus de citron, de la sauce soja (degré plus élevé) ou de l'huile d'olive comme vinaigrette.

Fruit

Presque tous les fruits et baies que vous n'avez pas d'allergies ne peuvent être consommés en aucune quantité, mais pas seulement manger trop, sinon il pourrait y avoir des problèmes avec la chaise. La banane, la pêche, la mangue, les raisins et l'avocat - interdits. Le pamplemousse qui contribue à la combustion des cellules graisseux est fortement recommandé. Tout au long de la journée, vous pouvez utiliser environ 3 kg de fruits et boire de l'eau dans n'importe quel volume.

Protéine

Groupe de protéines

Pendant toute la journée, vous satisfera le corps des protéines, dont la source est la poitrine de poulet, les fruits de mer, les œufs et la ricotta et le yaourt. Mais ne vous aplatissez pas. La partie ne doit pas dépasser 350 kcal.

Complexe

Ces jours-ci, il est autorisé à utiliser des œufs, bouillis, des fruits, des fruits, des bouillons de légumes, du poisson et des produits laitiers -Caseari. Mais en petites portions. Le matin, vous pouvez boire du thé non sucré et prendre le petit déjeuner avec des œufs, faire bouillir la soupe faible en gras pour le dîner et utiliser des pommes ou des carottes comme collation, précipiter avec du poisson bouilli. Il est recommandé d'ajouter du sel en petites portions. Afin de ne pas suspendre l'élimination du liquide du corps.

Régime pendant 5 jours

En moins d'une semaine, le corps aura le temps de se purifier des toxines et la perte de poids peut atteindre 6-8 kg. Le programme pendant 5 jours semblera comme suit:

  • Sur l'eau.
  • Combiné: les légumes et les fruits sont autorisés dans le régime alimentaire.
  • Sur des aliments pleins de protéines.
  • Boire (différent).
  • Légumes.

Tous les types de saucisses, d'aliments en conserve et de produits de farine à la fin d'une période de cinq jours sont interdits de consommer encore 3 ans.

Régime alimentaire pendant 7 jours

Le menu hebdomadaire est le plus simple pour le corps et efficace. Le régime hebdomadaire a le point de vue suivant:

  • Boire (à l'exception des liquides que vous pouvez manger des bouillons, des soupes à la crème).
  • Sur les légumes.
  • Boire.
  • Sur les fruits (exclure les bananes).
  • Buvez (ne buvez que de l'eau et du kéfir).
  • Protéine (pas plus de 300 g pour 1 repas).
  • Complexe (combiner les fruits, les légumes et les protéines).

Comment obtenir l'effet maximum d'un régime pendant 7 jours et quel régime alimentaire vous devez adhérer à la vidéo présentée:

Régime alimentaire pendant 10 jours

Pendant 10 jours, les produits doivent être structurés comme suit:

  • 1 à 3 jours d'eau et de kéfir 1%.
  • 4-6 jours de fruits, en particulier des pommes.
  • 7-9 jours de protéines sous forme de poulet et d'œufs durs.
  • 10 jours - vin sec (naturel, de préférence maison) et fromage solide (avec la moins graisseuse).

Régime pendant 12 jours

Près de deux semaines, ils sont conditionnés en 4 phases:

  1. Les trois premiers pour utiliser uniquement le kéfir de toute teneur en matières grasses et en eau qui peuvent être ivres en toute quantité.
  2. Les trois prochains jours sont des fruits. Eau, jus sans pulpe et thé non sucré - sans restrictions.
  3. De 7 à 9 jours, il est autorisé à manger des aliments en protéines en quantités raisonnables (une partie d'environ 300 kcal). À partir des liquides, seulement de l'eau non cardiaque.
  4. Ces derniers jours, les graniate, le jus de raisin, le vin rouge sec et les tranches de fromage sont recommandés.

Régime alimentaire pendant 14 jours

Le menu du régime pendant 14 jours dupliquez presque l'option hebdomadaire et a le look suivant:

Le premier jour. Boire (tous les liquides, à l'exception de l'alcool).

Le deuxième jour. Légumes (tous les légumes cuits ou bouillis).

Le troisième jour. Boire: dupliquer complètement le jour n. 1. Les recommandations sont toutes les mêmes: l'eau dans une quantité d'au moins 2 litres par jour, les jus naturels, les bouillons de bouillon et les produits laitiers - Calories du stage.

régime

Le quatrième jour. Sur les fruits.

Cinquième jour. Boire. Ce jour-là, nous avons croqué avec une quantité abondante de liquide. Le régime est identique aux premier et troisième jours.

Sixième jour. Protéine.

Septième jour. Complexe.

Les sept jours suivants répétent le menu de la première semaine.

Régime rigoureux préféré

Si vous souhaitez obtenir l'effet maximum, vous pouvez utiliser une version rigoureuse de votre régime préféré, qui est la suivante:

Jour n. 1 - boisson. Nous essayons de libérer le corps de l'excès de nourriture. Nous ne buvons que de l'eau.

Jour n. 2 - Velles. Seul un type de cultures de légumes est autorisé. Par exemple, les carottes, les concombres, la tomate ou le chou (différents types).

Jour n. 3 - Boire. Essayons de manger des aliments liquides: Kefir 1%, Brodes, eau.

Jour n. 4 - Fruit. Le menu de cette journée comprendra un seul type de fruits. Par exemple, des pommes ou des prunes, mais pas plus de 1 kg.

Jour n. 5, vous devrez en choisir un dans la liste des protéines. Il peut s'agir du sein bouilli, de la ricotta ou du poisson.

Jour n. 6 - sur l'eau.

Jour n. 7 - Complexe: Il existe une variété de fruits, légumes, poissons et produits laitiers -Caseari.

Sortie correcte

La production graduelle garantit la consolidation de l'effet résultant. Par conséquent, la transition doit être effectuée sans accrocs, qui exclut les aliments incontrôlés en grande quantité. En tant que collation, les fruits sont acceptables. La bouillie dans le menu ne sera qu'un avantage. Afin de ne pas marquer à nouveau des kilogrammes perdus, il est recommandé de consommer les produits du septième jour pendant une semaine, après la fin du régime. Chaque lendemain, il doit être inséré sur un nouvel ingrédient sur son menu. Vérifiez le contenu calorique des produits, le régime alimentaire quotidien ne doit pas encore dépasser 1000 kcal. Une fois par semaine, prenez la journée qui téléchargera pour vous. Maintenant, vous savez comment séparer plus d'un temps et pour tout le monde sans endommager la santé. Mais n'oubliez pas que tout régime est un smoothie corporel qui ne peut pas être négligé. Tenez compte de toutes les recommandations et commencez par un excès de kilogrammes pour le plaisir.